jak jeść więcej

Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku [...]

Trzeba więcej jeść, jak piłeś 20 ml oliwy to dawaj 30ml, jak jadłeś 30 g orzechów dawaj 50, chude mięsa zamień na tłuściejsze.

Jesz mniej kalorii niż spalasz, chudniesz. Niby najkorzystniejszej pod kątem wyszczuplania sylwetki jest jeść jak najmniej i poprzez aktywność fizyczną spalać jak najwięcej kalorii. Jednak w praktyce niekoniecznie powinniśmy dążyć do takiej sytuacji. Organizm lubi czuć, że kalorie są dostępne, że dostaje je regularnie w dużych ilościach, nie [...]

kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? okropne to jest, pierwsza faza diety zupelnie bez owocow i wielu wielu warzyw...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z [...]

Nie wyrobisz sobie szczególnie. moja koleżanka w pracy maniakalnie chodzi na basen i jakoś nie ma mięśni Żby mieć takie bary jak pływaczki, musiałabyś jeść dużo dużo więcej i pływać pewnie więcej i na siłowni ostro męczyć ta partię

odbijam bo obudze sie jak rok temu wpadne na pomysl zeby pas zmierzyc a tam 111 tzn nei jem samego shitu poprostu uzupelniam kcal nimi bo mam ochote a tak normalnie wcinam kura/twarog/jaja/tuna od dzisiaj zaczalem 500g makaronu jesc bo juz ryzu niemoge a makaron pelnoziarnisty zawsze wejdzie. duzo wiecej zjem makaornu i tak szybko mi sie nie nudzi [...]

5.08 Dzisiaj znowu wolne - dopiero teraz siedzę w pracy (od 19 do 7 rano). Miałem dzisiaj jeść rybkę ale nie chciało mi się po nią jechać. Generalnie większość produktów tak jak pisałem mam koło domu - tylko tej ryby brakuje :-/ może jutro...jutro też PIERWSZY dzień walki z 2500 kcali po nocce w pracy. Zobaczymy. Czas ustawiony jest wtedy LEKKO [...]

DNT Przez najblizsze kilka dni miska bedzie nieliczona (czysta oczywiscie) oraz przez jakis tydzien-10 dni robie przerwe z dieta redukcyjna na ktorej jestem juz od kilku miesiecy bez przerwy.Jesc zamierzam podobnie jak dotychczas ,no moze bedzie troche wiecej owocow bo widze,ze najtrudniej mi sie bylo z nimi kontrolowac no i porcje beda nieliczone [...]

[...] przytyciem zaczelam stosowac rozne diety cud i dlatego jestem tu gdszie jestem.. z ty,i 70 kg, ja nie potrzebuje wazyc 50 kg, mni edo szczescia wystarczy bmi w normie a jak znow bede wazyla te 65 to bede szczesliwa.. wiem ze 5 kg to prawie nic tylko ze ja chce sie ich pozbyc na stale, i miec fajne cialko.. cwiczylam przez pewien czas z [...]

[...] łyżka jogurtu), olej kokosowy 2) kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy + zupa kalafiorowa, zrobiona na wywarze z kawałka piersi kurczaka, nie wiedziałam jak policzyć to policzyłam jako 20g kuraka (woda z warzywami + ten wywar, w którym żadne oka tłuszczu nie pływały) 3) placki (mąka owsiana, jajo), truskawki, olej kokosowy 4) [...]

wiesz co troche ciezko doradzac komus choremu na lekach, w sumie to wazne bys zebral wywiad u lekarza co i w jakich iloscihc mozesz jesc. Niepotrzebnie w ogole majac chore organy wewnetrzne bierzesz jakiekolwiek odzywki. O ile nie mam podejascia jak akneraj, ze odzywki to zlooo, tak w twoim wypadku racja jest jedna i niepodwazalna, jak nie [...]

j.santana 2 kaps przed treningiem na trening dają akurat pobudzenie abym mógł go zrobić intensywnie i oto chodzi, narazie wiecej nie potrzeba, jak będzie trzeba to wtedy z Bodym uzgodnie Chociaż nie powiem cały czas mi ślinka leci, zebym wziął Tight Extreme + tussipect jako combo, ajajaja burzył bym mury studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci [...]

[...] do roboty. 1. DIETA Twój dzień przed zmianami: 9-10.- 2 kanapki z szynka. 13 jade na kebaba, 5 chisburgerow, pizze albo chinczyka.. 17 Glownie ziemniaki z miesem i jakas surówkę. 20-21 browarek albo troche winka i przekaski czyli sery, kabanosy, kielbasa No i wprowadzamy zmiany: Sniadanie: W domu: 7.00 kilka propozycji: 1. chleb [...]

[...] że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co do ziół. Zamierzam pić taką mieszankę 3x dziennie : Liść szałwii,ziele [...]

mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]

no wlasnie dzieki temu prawie moge sobie pozwolic na ****owe posilki i ****owa ilosc kcal w ogóle to zauwzylem, ze jak mialem niska wage to moglem jesc ... teraz 76kg jest to ledwo cos moge w siebie wcisnac... jakby mi organizm mowil: wiecej nie przytyjesz

w takim razie robiłam ten przysiad, z obciążeniem 8 kg :D na maszynach na barki czy na klatkę obciążenie miałam po 15-20 kg mimo że waga jaką mam mniej więcej jest taka sama od liceum to jakość produktów wcześniej była tragiczna, dzięki temu, że cały czas w mniejszym lub większym stopniu byłam aktywna nie tyłam, ale właśnie jogurty, wafle ryżowe, [...]

[...] zostaje jajo, to nawet lepiej bo bardziej je lubie od twarogu ;) Z tym serkiem wiejskim to bieda, kazeina brzmi groźnie hahah ;D czyli co na wieczór, może faktycznie kupić jakieś białko po prostu? Orzechy włoskie jem często do śniadania, postaram sie to jakoś sensownie rozdysponować :) Z tym kopem to dziwna sprawa, znam faceta 183/85 który po [...]

[...] i innych owocach morza nie wspomne. Doskonałe źródło chudego białka. Polecam. Dzięki za soga. Postaram się zasłużyć na więcej. Otóż nie chodzi tylko o to, żeby było szybko jak pisał Kuba. Chodzi również o to, żeby było inaczej, smaczniej i bardziej kolorowo. Ile można jeść cycki z ryżem lub kaszą albo owsiankę? Co do owsianki mam kolejny pomysł [...]